다이어트 중 치킨... 다이어트 중 치킨이 정말 안좋다는건 알지만 어쩔수없이 먹어야하는 경우라면 몇조각이

다이어트 중 치킨, 몇 조각이 적당할까?

치킨도 양 조절하면 다이어트 망하지 않아요!

✅ BHC 뿌링클 & 골드킹 칼로리

✔ 뿌링클 (1조각, 약 100g) → 약 300~350kcal

✔ 골드킹 (1조각, 약 90g) → 약 250~300kcal

적당한 양:

23조각 (500700kcal 내외)까지 OK!

4조각 이상은 부담될 수 있으니 조절 필요!

치킨 먹고 무슨 운동 해야 할까?

치킨 = 탄수화물 + 지방⬆, 단백질⬆ → 근력+유산소 병행 추천!

✅ 운동 루틴 추천 (소모 칼로리 기준!)

✔ 빠르게 걷기 1시간 → 약 300kcal 소모

✔ 줄넘기 30분 → 약 350kcal 소모

✔ 스쿼트 + 런지 (하체 근력운동 20~30분) → 기초대사량 증가

✔ 자전거 타기 40~50분 → 약 400~500kcal 소모

결론! 이렇게 하면 OK!

✔ 치킨 2~3조각까지만 먹고, 나머지 끼니에서 탄수화물 조절!

✔ 운동은 유산소+근력 병행하면 효과 UP!

✔ 너무 스트레스받지 말고, 하루 조절하면 다이어트 문제 없음!

치킨도 가끔 먹어야 행복한 다이어트 가능! 조절하면서 맛있게 드세요!

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위에 답변에 마음에 드셨나요?

다이어트는 너무 힘들고 어렵죠

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